四百下跳绳（四百下）

大家好,小问来为大家解答以上问题。四百下跳绳，四百下这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳能增高在15岁以下可能性较大，17岁的话没必要担心会增高，楼主17岁后的增高和

2、遗传、饮食的关系较为密切。

3、跳绳能增加弹跳的灵活性，即连续起跳的速度以及在空中的身体的平衡性。比如，经常跳绳的

4、人在较能把握跳跃的节奏，在腾空的时候能做更多的动作。

5、如果楼主想提高跳跃的高度，即爆发力，则最见效果的是下蹲跳，每天坚持下蹲跳几百下（开始的时候不用那么多，具体数根据个人实际情况调整），一个月后能见效果。

6、建议楼主跳绳和下蹲跳交替练习，能到达事半功倍的效果。

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