我爱柔道（我爱柔术）

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1、兄弟 我是学武术的 下叉容易的 充分热身 压腿 甩腿 然后就硬耗了 没简单的了 俩个凳子 一腿一个 双手支撑 30分钟 或者先下竖叉 左右都下 然后横过来 挺着 自己下的 还有别人辅助的 一个人往下压我就 不说了 没意思 靠墙坐下 俩腿分开 一人一腿往墙上扣 我就是这么练出来的 苦啊 苦啊 苦啊!!!! 说60 岁的那个纯属扯犊子!!。

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