快速解决手抽筋的方法（手抽筋最快解决方法）

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1、 1．按摩抽筋部位。

2、 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

3、 3．在抽筋局部用毛巾热敷。

4、 抽筋部位不同，应对方法却大同小异。

5、如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。

6、救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

7、 要注意以下几点： ◆ 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。

8、运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。

9、增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则.     ◆ 经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。

10、大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

11、     ◆ 注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。

12、如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

13、 ◆ 夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

14、 尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

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