篮球弹跳力训练方法小学（篮球弹跳力训练方法）

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1、靠墙蹲起!100/组 每天3组！可以根据自己力量情况调节！ 蛙跳！ 20/组 每天5组 可以根据自己力量情况调节！ 仰卧起坐 50/组 每天2组 锻炼你的腰腹 保证滞空！ 原地摸高！深蹲跳！这些没事来两下既消除学习的疲劳有涨跳！ 如果你身材偏矮的时候建议你做一下爆发力和速度的练习！因为注定要打后卫！所以晚自习学累了或课间 多做些 折返跑的练习对你很有好处！ 。

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