俯卧撑练胸肌的正确做法（俯卧撑练胸肌）

大家好,小问来为大家解答以上问题。俯卧撑练胸肌的正确做法，俯卧撑练胸肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑练胸肌可以的 刚开始做俯卧撑的话 第二天胸肌和手臂会有酸痛 坚持就会缓解(下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。

2、（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练4次都可以，而且效果很好。

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