散打训练方法（散打吧）

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1、朋友你好 我练散打快两年了,虽然时间不是很长,也不是一朝一日了 我把我练散打的经验告诉你: 首先你要增强自身的身体素质,比如你的耐力,力量,速度,还有各个动作的协调性等等.那么要怎样增强呢? 跑步,根据自身条件老规定自己的运动量,分长跑,冲刺,等等,练你的耐力还有你两腿交换的速度,这在用鞭腿上非常关键 做拳面的俯卧撑,增强拳的硬度,在实战中不容易受伤,同时增强了你的力量 做仰卧起坐,和背肌等等 每天练习空击动作,保证你在实战中可以把动作打出来,而且速度力量都到位 练习步伐,步伐也是相当重要的,一定要灵活 只靠自己练是远远不够的,一定要实战练习,多多接触对手,这样才能不断的提高自己,当然,在练习当中 受伤是难免的,关键的是一顶要坚持 一对一的时候你就可以很放松的打,不用紧张,把自己的东西都能发挥出来就好 一对多的时候,就一定要注意灵活,走位等等,用声东击西等方法,虚虚实实,头脑要灵活,也要大胆,善于抓时机,这就需要很多的实战经验了. 差不多就这些吧,光我跟你说还上远远不够的,这要靠自己日益积累的,锻炼的时候自己注意安全,别在把脚伤了,祝你成功! 。

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