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一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

水,是生命之源!

人类,想要健康,保证生命体征,就离不开水!

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

很多人,都听说过,一个人,每天要喝够8杯水,即:

起床后,一杯水,促排毒,防血稠 上午九点,一杯水,镇定精神,努力工作 中午,一杯水,放松情绪,补充水分 午饭后,一杯水,促消化 下午三点,一杯水,消除疲劳 下班前,一杯水,增加饱腹感,适量进食晚餐 晚餐后,半小时,一杯水,帮助消化 睡前,一杯水,补充夜间水分 一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

然而,生活中,很大一部分人,无法做到喝足上述的8杯水,那么,就会有些担心,会身体健康是否有影响!

其实,关于这一点,大家不必太担心,关于什么时候喝水,并没有一个固定的时间表。

但是,一天中,下面这4个时刻,要喝好水,堪称是“救命水”,很重要,却太多人不知道,一起来看看吧!

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

一天中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝

时刻一:早起后,要喝一杯温水

早上醒来后,不论是否口渴,最好都喝一小杯温水,对于身体健康十分有益!

因为,经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水,血液会变得粘稠,这会增加患心脑血管疾病的风险。

所以,早起后,喝一杯温水,小口缓慢喝下,可稀释血液,预防或减少,因血液黏稠度增高,引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生,有助于血管健康!

并且,早起喝一杯温水,帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

记住,要喝温开水,不要喝凉开水,更不要喝盐水,尤其是高血压者!

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

时刻二:午睡后,要喝一杯水

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,此时,不要急于运动和吃零食、水果等。

醒来后,要先喝300毫升左右的水,以防醒得过快、头晕缺氧,还可以防止犯困,帮助降血脂。

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

时刻三:临睡前,喝一小杯水

晚上睡前,最好也喝一小杯水,有利于身体健康!

有研究表明,如果,在晚上临睡前,喝点水,此时,往往能够起到补充人在睡眠过程中,因为出汗而损失的水分的作用。

与此同时,还能够在一定程度上保持机体血液的清爽,进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险。对于老年人而言,此时具有的好处往往会更为明显。

但是,需要注意的是,睡前喝水要注意量,一般100-200ml即可,不可过多!

此外,肾衰者、透析者、心脏不好者,睡前不宜饮水!

血脂高、血粘稠者,睡前最好喝一小杯温水!

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

时刻四:起夜后,喝一小杯水

如果,晚上会起夜的话,那么,记住,最好喝一小杯水,有助于健康!

因为,夜间,人体血流会减慢,从而使产生栓塞的风险加大。这时,喝几口水,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护心脏和血管。

值得注意的是,此时喝一小杯、几口水即可,不需要喝太多的水!

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

正常的正常人一天的饮水量在2000-2500ml左右。

如果,一天喝水量少,就会影响身体的新陈代谢。

但若是饮水过多,会增加肾脏负担。

所以科学饮水,对身体才是最好的。

生活中,要养成主动喝水的习惯,不要等到口渴才喝水,如果不喜欢喝白开水,也可以喝点淡茶水!

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

夏季,适合喝绿茶和花草茶,可以用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,泡水代茶饮,可以提神醒脑、抗辐射、去火消炎、排毒美容!

绿茶中的天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为"最好的下火草",又被成为"天然的抗生素",对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,对于夏季预防上火,是不错的茶饮!

桂花香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水,不仅可以清热去火、抗氧化,还有助于身心的放松,可以让心情变得更美好,有助于对抗“夏乏”!

一天当中,这4个时刻,要喝好“救命水”,很重要,不渴也要喝!

小结:

这四杯水,一定不要忽视哦!

并且,要养生主动喝水的习惯,千万不要等到口渴再去喝水,那个时候,说明你已经非常缺水了!

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