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肠道垃圾越积越多?医生:多吃这5种便宜菜,勤给肠子“洗洗澡”

肠道是我们人体最重要的消化器官,也是人体的排毒器官,肠道垃圾一旦累积过多就会让我们的身体健康受到危害。随着生活越来越好,大多数朋友的饮食习惯过于油腻导致肠胃不舒服,让肠胃不堪重负。那么你知道清除肠道垃圾要多吃什么食物吗?

肠道垃圾越积越多?医生:多吃这5种便宜菜,勤给肠子“洗洗澡”

1、木耳菜:

提到木耳菜,很多朋友都很陌生,木耳菜到底是什么?它为什么可以调理肠道呢?

木耳菜下锅炒熟后会有一种黏黏腻腻滑溜的感觉,这些粘液不是蛋白质,而是一种叫做多糖的物质。这种物质很难被人体消化吸收,但是经常食用,可以排出肠道垃圾,起到润肠通便的效果。

2、丝瓜:

丝瓜中胡萝卜素和维生素A含量丰富,所含的钙铁锌等微量元素也不错。在炎热的夏天,可以增加肠道的活动,对于缓解便秘、促进肠道健康都有很大的好处。

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3、洋葱:

洋葱虽然气味独特,很难让人接受。但是洋葱中含有多种活性成分,如多酚类化合物和含硫化合物等。

这些物质经常食用,可以起到一定的降低胆固醇、增强血管弹性的作用。同时其丰富的膳食纤维还能帮助清理肠道垃圾,对肠道健康起着积极的作用。

4、黑木耳:

黑木耳含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。

5、豆类:

肠道垃圾越积越多?医生:多吃这5种便宜菜,勤给肠子“洗洗澡”

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌的发生风险。而且豆类含有丰富的卵磷脂,它可以促进脂肪代谢,减少肠道内的脂质堆积。

以上这五种食物,你记住了吗?

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