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快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力

分享美食的时间是快乐的。

大家好!我是洋洋。

快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力   

快要中高考了,很多家长为了孩子也是做各种后勤工作,好吃的补充营养,给孩子缓解压力,能够考出个好成绩。就喜欢做一些大鱼大肉给孩子吃,其实这时候应该多吃点清淡不油腻的绿色蔬菜,更有效帮助孩子临场发挥。

快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力   

今天跟分享一道比大鱼大肉更有营养绿色蔬菜,油麦菜 ,含有丰富的维生素A,B2和钙含量,口感清香鲜嫩,且油麦菜中还富含丰富莴苣素,能够缓解神经压力,镇静安神,有效改变睡眠质量,增强记忆力。其含的膳食纤维也非常高,常吃有助肠胃消化排毒瘦身。

快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力   

下面跟大家分享一道好吃不油腻,豆豉鲮鱼炒油麦菜的做法,美味又简单。

需要材料:油麦菜2棵、豆豉鲮鱼2条、蒜末适量、油少许、盐少许。

做法:

快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力   

1、油麦菜洗净,切成小段沥干水分。

快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力   

2、鲮鱼

撕成条状。

快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力   

•锅中放少许油

,先放入蒜末炒香,接着倒入油麦菜和鲮鱼,开大火翻炒片刻炒均匀。

快高考了,这菜一定要多给孩子吃,缓解压力帮助睡眠,增强记忆力 

•最后加入适量鲮鱼

中的豆豉,继续大火翻炒,炒至油麦菜变软就行了,快试试吧。

小贴士:我这里是没有加盐的,如果口味重一点点的朋友可以适量加点盐进去。

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