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艾艾贴 | 不要仗着年轻就随便熬夜!那些熬掉的夜,怎样都补不回来!

摘要: 长期熬夜,会对身体造成极大危害。我们要拒绝熬夜,养成良好的作息习惯,顺应天时养生,让“艾”和健康伴你同行。

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   网友熬夜突发脑出血,送医直接下发病危通知书!

  近日,一名武汉网友在微博分享了自己因为作息不规律、工作压力太大等原因突发脑出血的可怕经历,脑部出血加之缺少运动血管脆弱,送医后直接下发了病危通知书。

  网友读完后纷纷大呼“背脊发凉”。当事人称自己“长期熬夜又早早起来工作,周末睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。”

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  艾艾君身边也有很多“熬夜修仙党”,仗着自己年轻气盛,经常工作到很晚,加之熬夜的双重压力,导致身体免疫力急速下降,众多身体问题由隐性危机转为直接爆发,轻则头昏脑涨四肢无力,重则易触发脑出血等问题。

   

  预防诱发身体健康问题的第一要点——拒绝熬夜。

  长期熬夜的危害包括:

  短期记忆力衰退;学习能力下降;内分泌系统紊乱;免疫系统能力下降;心脏疾病风险增加;还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。

  更直接的说法便是,熬夜会让我们变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

   

  经常熬夜让年轻人提前几十年进入老年期,空有一副年轻的皮囊,内里却早已渐渐衰老。“日出而作,日落而息”是长期以来人类适应环境的结果,人体肾上皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时分泌。故一天睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。我们要培养良好的作息习惯,拒绝熬夜,给自己的身体好好放个假。

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  预防诱发身体健康问题的第二要点——艾灸。

  熬夜使人过度疲劳,也是导致阳虚的关键。从中医角度来说:劳则伤气,而气为阳。长期熬夜直接导致人体阳气不足,阳气乃人的生命之本。《庄子 · 知北游》中说道:“气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则亡。”

  艾灸可以扶阳固本,疏通经络,调节气血,有效预防长期熬夜带来的伤害。有出血倾向的,艾灸可以辅助止血;有血栓倾向的,艾灸可以活血化瘀,协助疏通血栓。例如脑出血这样的突发性问题,必须是在医院治疗已经稳固的前提下,用艾灸来进行辅助调节。

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  常艾灸三阴交、血海、关元三大穴位,可恢复阳气,预防熬夜带来的危害。

  【三阴交穴】

  位于小腿内侧内踝尖上三寸,胫骨内侧面后缘。

  有活血祛风,健脾理血的作用。《类经图翼》中记载:“主中风卒厥不省人事。”

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   【血海穴】

  位于大腿内侧,髌骨内上缘上2寸,当股四头肌内侧头隆起处。

  “血海”为血之归聚处,具有调血、祛风、除湿的作用。《针灸大成》中记载:“暴崩不止,血海主之。”

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   【关元穴】

  穴位于腹正中线,脐下3寸。

  此穴别名“丹田”,为保健要穴,有培肾固本,补气回阳,清热利湿的作用。《扁鹊心书》中记载:“每夏秋之交,即灼关元千壮,久久不畏寒暑。人至三十,可三年一灸脐下三百壮;

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  艾艾君温馨提示:长期熬夜,会对身体造成极大危害。我们要拒绝熬夜,养成良好的作息习惯,顺应天时养生,让“艾”和健康伴你同行。

   

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责任编辑:方经理
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